د مصطفى الصوفي الجاثوم (شلل النوم): ما هو، ولماذا يحدث؟ وكيفية الوقاية منه؟ وهل له علاقة بالجن والشياطين. وكيف يمكن علاجه

 د مصطفى الصوفي 

الجاثوم (شلل النوم): ما هو، ولماذا يحدث؟ وكيفية الوقاية منه؟ وهل له علاقة بالجن والشياطين. وكيف يمكن علاجه 

يعرف الجاثوم (Sleep Paralysis)، أو شلل النوم، أو أبو لبيد، أو بوغطاط أو الرابوص بالعربية على أنه اضطراب يجعل المصاب يصحو جزئياً أثناء النوم خلال حلمه فيما يظل جسده نائماً، ويسمى هذا الاضطراب أيضاً بمتلازمة الجنية العجوز (: Old Hag Syndrome).

وتعود هذه التسمية إلى فولكلور شعبي يصور جنية عجوز تجلس فوق صدر النائم، وتسبب له ضيقاً في التنفس وعدم القدرة على الحركة، وتجعله عرضة للكوابيس. ومن الناحية الفسيولوجية، يعد جاثوم النوم اضطراب وثيق الصلة بالشلل الذي يحدث كجزء طبيعي من مرحلة النوم التي تسمى حركة العين السريعة ( REM Atonia)، 

ربما مررت بتجربة تستيقظ فيها فزعًا، وتشعر بثقل في صدرك يمنعك من الحركة، و لا يمكنك تحريك أي عضلة من جسمك، ومنها لسانك، ولا تستطيع الكلام حتى. تُعرف هذه الحالة بالجاثوم، أو شلل النوم.

تكون في هذه الحالة مستيقظًا و متأكدًا من يقظتك؛ لأنك ترى وتسمع ما حولك بشكل طبيعي، ولكنك لا تستطيع النهوض من فراشك كي تهرب من شيء ما يسبب لك فزعًا، ثم فجأةً، يتحرر جسدك «تستيقظ».

كانت هذه الحالة على مر التاريخ مصدرًا للأفكار الشعبية، إذ فسرت لهم أسبابًا خرافيةً حول وجود كائن يجثم على الصدر، ويمنع النائم من النهوض. لكن العلم اليوم دحض هذه الإدعاءات عن طريق البحث الواعي عن الأسباب والمسببات.

علمياً، تُدعى هذه الحالة بشلل النوم، وهي تحدث عند الوصول إلى الحواجز بين اليقظة والنوم، وقد تكون بعد النوم أو قبله، لكن من المرجح أنها تحدث بعد دخول حالة النوم.

تكون –في هذه الحالة- حاستا السمع والبصر فعالتين بشكل طبيعي، مصحوبتين بهلاوس سمعية أو بصرية أحيانًا، فقد تسمع أصواتًا غير موجودة في الحقيقة.تحمي من تنفيذ الأحلام، تسمى ارتخاء العضلات، ويعني أن جميع عضلات الجسم تكون مشلولة ما عدا عضلة الحجاب الحاجز وعضلات العينين، وتنتهي هذه الآلية بمجرد الانتقال إلى مرحلة أخرى من مراحل النوم أو الاستيقاظ من النوم.

يحدث شلل النوم أثناء النوم في الفترة التي تتسم بحركة العين السريعة أو أحلام النوم، والتي تستمر من 5 إلى 10 دقائق وتتكرر كل 90 دقيقة تقريباً طوال الليل، إذ يستيقظ المريض خلال تلك المرحلة، ولكن لا يكون الانتقال بين النوم والاستيقاظ التام بالسلاسة التي ينبغي أن يحدث بها؛ لأن آلية ارتخاء العضلات لم تكن قد توقفت بعد،

وينتج عن ذلك أن يكون المريض في كامل وعيه ويعي ما حوله، وفي بعض الأحيان قد يتمكن من فتح العين جزئياً، ولكنه مهما حاول أن يتحرك مراراً يكون دون جدوى، ويصبح غير قادر على التحرك بتاتاً، وفي الوقت ذاته يواصل الاستغراق في الحلم؛ لأن المخ كان في طور الحلم؛ مما يمكن أن يؤدي إلى هلوسات مرعبة، وشعور المريض باقتراب الموت أو ما شابه

آلية الجاثوم ( شلل النوم ) وسببه

يُقسم النوم إلى مراحل تتأرجح بين طورين، يسمى الطور الأول «نوم حركة العين غير السريعة»، أما الثاني فهو «نوم حركة العين السريعة». ويتضمن الطور الثاني حالة الانخراط في الأحلام، بينما لا تحدث الأحلام في الطور الأول.

عندما يصل الانسان –إضافةً إلى العديد من الثدييات- إلى الطور الثاني من النوم، يبدأ برؤية الأحلام، لذا تكون هذه الحركة العشوائية السريعة للعين محاكاةً لحركة العين حينما ترى المشاهد في الأحلام.

فلو كنت تحلم، و رفعت نظرك كي ترى مشهدًا معينًا في سماء حلمك، فستتحرك مقلتا عيناك أثناء نومك إلى الأعلى!.

يتناوب هذان الطوران عدة مرات، ليكون لكل طور ما يقارب الـ90 دقيقة.

يحدث في الطور الثاني «نوم حركة العين السريعة» فصلٌ بين الدماغ و العضلات الإرادية بشكل عام؛ وذلك كي لا تتفاعل عضلات الجسم مع الأحداث التي ينخرط فيها الدماغ الحالم. تخيل لو أنك كنت تحرك يديك و قدميك واقعيًا لتحاكي ما يدور في أحلامك، سيكون هناك خطر عليك من هذه الحركات اللا واعية.

كيف يحصل الجاثوم ( شلل النوم )

في بعض الحالات، يستيقظ الشخص قبل نهاية الطور الثاني، فيجد عضلاته مشلولةً و مفصولةً عن نشاطه الواعي، وخارج نطاق سيطرته، رغم أن سمعه و بصره و إدراكه لمحيطه في حالة سليمة مبدئيًا، لذلك يكون واعياً لذاته، و لكنه لا يستطيع التحكم في جسده. 

لوحظ من خلال الدراسات أن شلل النوم -على الأغلب- مرتبط بالنوم على الظهر، والوجه إلى الأعلى «تزيد هذه الملاحظة قناعة البعض بوجود مخلوق ما يجثم على صدرهم».

مسببات شلل النوم

عدم الانتظام في النوم.

تراكم الضغوط والقلق.

تعاطي المهلوسات.

متى يحدث الجاثوم؟

يعد شلل النوم حالة تتميز بعدم القدرة على الحركة، وشلل مؤقت للجسم بعد الاستيقاظ من النوم، وغالباً ما يكون ذلك بعد الاستيقاظ من النوم بفترة وجيزة، ويسمى (: Hypnopompic Or Postdormital Sleep paralysis)، ونادراً ما يكون قبل وقت قصير من النوم، ويسمى (: Hypnagogic Or Predormital Sleep paralysis).

نسبة انتشار شلل النوم بين الاشخاص

وجد أن الكثير من الناس، أو معظمهم تعرضوا لشلل النوم، وعدم القدرة على الحركة مرة أو مرتين على الأقل في حياتهم، كما وجد أنه أكثر انتشاراً بين الطلاب والمرضى النفسيين.

حقيقة الجاثوم

يتكون النوم من عدة مراحل، إحداها تسمى حركة العين السريعة، وتحدث الأحلام خلال هذه المرحلة، وقد خلق الله سبحانه وتعالى آلية .أخرى للنوم وقد يحصل خلالها شلل النوم 

ويدوم الشلل فقط بضع ثوان أو دقائق، وتختفي الأعراض مع مرور الوقت، أو عندما يلامس أحد المريض أو عند حدوث ضجيج، ولكنه يمكن أن يكون مرعباً؛ لأن المريض قد يعيش هلوسات شديدة، وبالرغم من كونها ظاهرة طبيعية تماماً، إلا أنها يمكن أن تسبب الكثير من القلق، وفي الحقيقة لا يخبر من يعانون هذه الحالة الناس بها؛ لأنهم يخشون أن يصبحوا هدفاً للسخرية.

التفسير العلمي للجاثوم

لا يعرف الكثير عن فسيولوجيا الجاثوم أو شلل النوم، وقد اقترح البعض أنه قد يكون مرتبطاً بكبت الخلايا العصبية الحركية في منطقة الجسر في الدماغ، خاصة مع تدني مستويات الميلاتونين، الذي يحول دون تفعيل العضلات؛ لمنع جسم الشخص الذي يحلم من تحريك عضلاته، وفيما يلي نذكر أسباب الجاثوم في النوم.

اسباب كثرة الجاثوم

لا يعد شلل النوم العرضي مشكلة طبية، ويمكن تلخيص أسباب الجاثوم في الحرمان من النوم أو المعاناة من الضغوطات النفسية أو الجسدية أثناء اليقظة، أو أنه وراثياً، وفيما يلي نذكر بعض العوامل التي يمكن أن تساهم في الإصابة بشلل النوم، وتكون سبب الجاثوم:

المعاناة من الإجهاد النفسي والقلق.

الوظائف التي تتميز بعدم انتظام أنماط النوم مثل العمل بنظام الورديات.

إرهاق السفر.

بعض الأمراض مثل المعاناة من التغفيق أو النوم السباتي.

الإفراط في الكحول.

الإفراط في استهلاك الكافيين.

العامل الوراثي.

النوم ووضعية الوجه لأعلى (Supine Position).

قلة وعدم انتظام مواعيد النوم.

ضغوط الحياة المتزايدة.

تغييرات فجائية في البيئة المحيطة، أو إدخال تغييرات في أسلوب الحياة.

استخدام بعض الأدوية مثل أدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، والعقاقير المنومة.

تعاطي المخدرات.

ومن الجدير بالذكر أن شلل النوم يمكن أن يكون من أعراض بعض المشاكل الصحية مثل الاكتئاب، والصداع النصفي، وتوقف التنفس الانسدادي خلال النوم، وارتفاع ضغط الدم، والقلق.

اعراض الجاثوم

تتعدد أعراض شلل النوم، ونذكر منها ما يلي:

الشلل الجزئي أو الكلي لعضلات وعظام الجسم، ويعد العرض الرئيسي لأعراض شلل النوم، أي عدم القدرة على الحركة أو الحديث عند النوم أو الاستيقاظ لمدة تستمر من بضع ثوان إلى حوالي دقيقتين.

الهلوسة، ويمكن أن تكون سمعية، أو بصرية، أو شعورية؛ فعندما يبدأ المصاب في الاستيقاظ جزئياً، قد يشعر بأن الهلوسات حقيقية للغاية، وغالباً ما تشمل الهلوسات سماع أو رؤية أشباح أو أجسام خطرة أخرى، والبعض منهم يشعر بأن شيئاً ما يلمسهم أو يجثم فوقهم، أو يسحبهم من الفراش.

الشعور بالخوف.

الشعور بالثقل أو الضغط على الصدر.

صعوبة في التنفس.

الشعور باقتراب الموت.

آلام العضلات.

التعرق.

المعاناة من الصداع، وآلام العضلات، والبارانويا أو جنون الارتياب.

هل يمكن ان ينتقل شلل النوم بالوراثة؟

يعتقد العلماء أن الأشخاص الذين يعانون من تكرار الجاثوم، قد يكونون متأثرين ببواعث وراثية؛ لأن هذا المرض يميل أن يكون متوارثاً في عائلات.

علاج الجاثوم

يحتاج المرضى المصابون بشلل النوم غير المصاحب التغفيق أو النوم السباتي، أن يدركوا بأنهم غير مصابين بأي مرض عقلي أو عضوي خطر، كما أن معظمهم لا يحتاجون إلى أي علاج طبي؛ إذ يعد التغفيق اضطراب نوم يتميز بهجمات نوم غير مقاومة ولا يمكن السيطرة عليها، والمرضى المصابون بشلل النوم المصاحب له يحتاجون إلى العلاج والمتابعة الطبية لعلاج النوم السباتي.

ويمكن علاج الجاثوم عن طريق ما يأتي:

اتبع نصائح الوقاية السابق ذكرها للحصول على نوم جيد.

علاج أي حالات طبية تؤثر على النوم مثل التغفيق أو النوم السباتي.

علاج أي مشاكل عقلية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بشلل النوم.

التدريب على التنفس الحجابي أو البطني، واسترخاء العضلات التدريجي، والتشتيت، والتحدث المهدئ إلى الذات.

التذكر بأن شلل النوم غير ضار ومؤقت، وأنه لا داعي للشعور بالقلق الذي يمكن أن يجعل النوبة تستمر لمدة أطول، بالإضافة إلى تجاهل الهلوسة، ومحاولة استرخاء العضلات، وتحريك عضلات الوجه والعينين من جهة إلى أخرى خلال حدوث النوبة؛ لإسراع إنهائها.

وفي حالات تكرار الجاثوم مثل حدوثه أكثر من مرة في الأسبوع على سبيل المثال، قد يصف الطبيب المختص أدوية مثل الأدوية المضادة للاكتئاب للمساعدة على تنظيم النوم

: 

إجراءات وقائية من الجاثوم ( شلل النوم )

اتباع عادات نوم منظم

محاولة الحد من القلق قبل النوم

الابتعاد عن العقاقير المهلوسة

و كنصيحة أخيرة: إذا دخلت في شلل النوم و حدث وأن تحررت منه لا تعد للنوم فورًا، لأنه سوف يعود و يمسك بك ليرعبك مرة ثانية.

دمصطفى الصوفي 

00967771136139