مدونة الدكتور مصطفى الصوفي

الدكتور مصطفى الصوفي دمصطفى الصوفي  الصحة العامة  التغذية العلاجية علاج النحافة بالتغذية  النظام الغذائي والوصفات الغذائية لزيادة الوزن      بشكل عام أستطيع أن اضع لكم  نظام غذائي شامل بناءً على تجربتي لزيادة الوزن من 40كيلو الى 56كيلو خلال شهرين  يقوم على تناول: 3وجبات رئيسيه و3وجبات إلى 4وجبات اضافية يوميا  وتتمثل في النظام الغذائي التالي  الإفطار: كوب من الحليب كامل الدسم سواءً بقري أو نباتي محلّى بملعقتين من العسل. بالإضافة إلى بيضةمسلوقة وحبة من البطاطس المسلوقة.🟠 وجبة إضافية: حوالي 50 غرام من الفواكه المجففة أو ما يعادلها بالقيمة من الفواكه الطازجة. أو بدلا منها 7حبات من التمر مع 30 غرام من الزبيب.🟠 الغداء: طبق من المعكرونة المطبوخة بالطماطم مع اللحم المسلوق أو المقلي بالزبدة مع جبنة موزاريلا مبشورة على الوجه.🟠 وجبة أخرى: عصير الفواكه مع القليل من زبدة الفول السوداني أو مقدار 200 غرام من المكسرات.🟠 العشاء: سمك مقلي أو مشوي مع خضراوات مطبوخة بجانبه. بالإضافة إلى كوب من الأرز المسلوق أو المطبوخ بالسمن النباتي.🟠 وجبة إضافية: طب...